시니어건강 #시니어근육1 어머니 낙상을 보고 시작한 60대 집 근력 운동 5가지, 1년 해보고 효과 본 것들 5년 전쯤, 어머니가 새벽에 화장실에 가시다가 미끄러져 골반을 다치셨습니다. 큰 골절은 다행히 피했지만, 그 일을 계기로 어머니의 거동이 눈에 띄게 줄었고, 결국 노인장기요양 4등급까지 받게 된 출발점이 되었습니다. 그때 옆에서 지켜보면서 한 가지를 분명히 깨달았습니다. 노년의 삶의 질을 결정하는 건 큰 병이 아니라 한 번의 낙상이라는 사실을. 그래서 환갑이 지나며 가장 먼저 시작한 게 바로 낙상 예방 근력 운동입니다. 1년 동안 매일 거실에서 해보고 효과를 본 다섯 가지를 정리합니다.60대 낙상이 진짜 무서운 이유낙상이라고 하면 "넘어져서 좀 아픈 일" 정도로 가볍게 생각하기 쉽습니다. 하지만 60대 이후의 낙상은 차원이 다릅니다. 가장 흔한 결과가 고관절(엉덩이뼈) 골절인데, 통계에 따르면 고관절 골.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
