시니어건강 #60대건강1 60 되니 정말 달라지더라, 1년간 내 몸에서 일어난 변화 5가지 작년 이맘때 환갑이 지났습니다. 처음에는 그저 숫자일 뿐이라고 생각했는데, 1년을 지내고 보니 몸이 보내는 신호가 50대와는 분명히 다르더군요. 누가 미리 알려줬다면 좋았겠다 싶은 변화들을 정리해 둡니다. 같은 또래에게 작은 참고가 되었으면 합니다.변화 1. 회복 속도가 확연히 느려졌다가장 먼저 체감한 건 회복 속도였습니다. 50대까지는 무리하게 일하거나 술자리가 길어져도 하루 자고 나면 거의 돌아왔습니다. 60이 되고 나서는 하루로 부족하고 이틀, 길게는 사흘이 걸립니다. 파크골프를 두 시간 치고 온 다음 날, 종아리와 어깨가 묵직하게 남아있는 걸 보고 처음에는 운동 부족인가 싶었는데 알아보니 자연스러운 현상이었습니다. 60대부터는 근육량과 회복에 관여하는 호르몬이 줄어들기 때문에 같은 강도의 활동이라.. 2026. 5. 23. 이전 1 다음
