시니어건강 #시니어아침1 은퇴하고 시작한 아침 루틴, 60대에 가장 효과 본 7가지 은퇴하고 나서 가장 힘들었던 건 일이 없어졌다는 사실이 아니라, 아침이 무너졌다는 사실이었습니다. 출근을 안 하니 일어날 이유가 없고, 늦잠을 자면 하루 종일 멍한 느낌이 이어졌습니다. 한두 달 그렇게 보내고 나서 안 되겠다 싶어 아침 루틴을 하나씩 만들어 봤습니다. 1년쯤 지속해 보고 효과가 분명했던 7가지를 정리합니다. 거창한 게 아니라 누구나 따라 할 수 있는 것들입니다.루틴 1. 기상 시간을 고정한다 — 평일도 주말도 6시 반가장 먼저 한 일은 일어나는 시간을 고정한 것이었습니다. 아내가 처음에는 "은퇴했으면 좀 자라"고 했지만, 저는 평일 주말 가리지 않고 6시 반에 일어나기로 정했습니다. 출근할 필요가 없다고 기상 시간을 자유롭게 두면 수면 리듬이 완전히 흐트러진다는 걸 두 달간 직접 체험했기.. 2026. 5. 23. 이전 1 다음
