전체 글27 60대 남자 소변이 달라졌다면 의심해야 할 신호 7가지, 직접 진단 받고 관리하는 법 검진 글에서 PSA 검사를 매년 받기로 했다고 적었었는데, 그 검사를 받으러 비뇨의학과에 갔다가 예상치 못한 이야기를 들었습니다. PSA 수치는 정상 범위였지만, 함께 받은 초음파에서 전립선이 살짝 커진 상태, 즉 전립선비대증 초기 단계라는 진단을 받았습니다. 의사 선생님은 "당장 약을 먹을 정도는 아니지만 생활 관리는 시작해야 한다"고 하셨습니다. 사실 그때까지 몇 가지 변화가 있었는데도 "그냥 나이 들어서 그러려니" 하고 넘기고 있었습니다. 같은 또래 남자들 중에도 비슷한 경험을 하시는 분이 많을 것 같아, 제가 알게 된 것들을 정리합니다.60대 남자에게 얼마나 흔한가알아보니 전립선비대증은 60대 남성의 약 60~70%에서 나타나는, 사실상 노화 현상에 가까운 질환입니다. 40대의 40%, 60대의 .. 2026. 5. 24. 은퇴 후 시니어 일자리 직접 알아본 후기, 60세부터 vs 65세부터 가능한 것 정리 은퇴하고 반년쯤 지나니 시간은 많은데 뭔가 손에 잡히는 일이 있었으면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 큰돈은 아니어도 매달 용돈벌이 정도, 거기에 사람들과 어울리며 사회 활동도 이어갈 수 있다면 좋겠다 싶었습니다. 그래서 알아본 게 시니어 일자리입니다. 처음에는 막연히 "65세 이상부터 되는 거 아닌가" 했는데, 직접 알아보니 60세부터 가능한 일자리도 꽤 있었습니다. 동네 시니어클럽까지 다녀온 후기를 정리합니다.시니어 일자리 사업, 세 가지 유형이 있다먼저 큰 그림부터 잡아야 합니다. 보건복지부에서 운영하는 노인일자리 사업은 크게 세 가지로 나뉩니다. **노인공익활동사업(공익활동형)**은 어르신들의 사회 참여를 돕는 활동으로 가장 보편적입니다. **노인역량활용사업(사회서비스형)**은 어르신의 경력을 살리는.. 2026. 5. 24. 어머니 낙상을 보고 시작한 60대 집 근력 운동 5가지, 1년 해보고 효과 본 것들 5년 전쯤, 어머니가 새벽에 화장실에 가시다가 미끄러져 골반을 다치셨습니다. 큰 골절은 다행히 피했지만, 그 일을 계기로 어머니의 거동이 눈에 띄게 줄었고, 결국 노인장기요양 4등급까지 받게 된 출발점이 되었습니다. 그때 옆에서 지켜보면서 한 가지를 분명히 깨달았습니다. 노년의 삶의 질을 결정하는 건 큰 병이 아니라 한 번의 낙상이라는 사실을. 그래서 환갑이 지나며 가장 먼저 시작한 게 바로 낙상 예방 근력 운동입니다. 1년 동안 매일 거실에서 해보고 효과를 본 다섯 가지를 정리합니다.60대 낙상이 진짜 무서운 이유낙상이라고 하면 "넘어져서 좀 아픈 일" 정도로 가볍게 생각하기 쉽습니다. 하지만 60대 이후의 낙상은 차원이 다릅니다. 가장 흔한 결과가 고관절(엉덩이뼈) 골절인데, 통계에 따르면 고관절 골.. 2026. 5. 24. 60 되어 정리한 경로우대 혜택 로드맵, 60세부터 vs 65세부터 차이 한눈에 환갑을 맞으며 가장 헷갈렸던 게 "노인 혜택이 60세부터인지 65세부터인지"였습니다. 친구들과 술자리에서 얘기해보면 다들 어렴풋이 알 뿐, 정확하게 정리하고 있는 사람이 별로 없었습니다. 저도 막연히 "60세부터 다 된다"고 알고 있다가, 직접 알아보니 대부분의 혜택이 만 65세부터라는 사실에 좀 실망했습니다. 그래도 60세부터 시작되는 혜택도 있고, 65세를 위해 미리 준비할 것도 있으니 한 번 정리해봅니다. 같은 또래라면 도움이 될 겁니다.60세부터 시작되는 혜택 3가지가장 먼저 알아두면 좋은 것이 바로 60세부터 시작되는 혜택입니다. 생각보다 많지 않지만, 본인이 해당된다면 챙기지 않을 이유가 없습니다. 첫째, 종합부동산세 고령자 세액공제입니다. 1세대 1주택자라면 60세 이상부터 종합부동산세 주택.. 2026. 5. 24. 60이 되어 미리 알아본 기초연금, 65세 전에 꼭 준비해야 할 3가지 환갑이 지난 지금, 제 관심사는 자연스럽게 "은퇴 후 얼마를 받을 수 있을까"로 쏠렸습니다. 국민연금도 받겠지만, 그것만으로는 부족할 거라는 불안감 때문에 기초연금이라는 제도를 제대로 알아보기 시작했습니다. 처음에는 복잡하고 어렵다고만 생각했는데, 차근차근 공부해보니 5년 뒤를 대비하기 위해 지금부터 준비할 수 있는 게 꽤 많더군요. 같은 또래라면 도움이 될 것 같아서 정리해봅니다.기초연금은 국가가 주는 노후 보험이다기초연금에 대해 제대로 알기 전까지는 "저소득층을 위한 제도"라고만 생각했습니다. 하지만 알아보니 훨씬 포괄적입니다. 만 65세 이상인 대한민국 국적자 중 소득과 재산이 일정 수준 이하인 어르신들에게 국가가 매달 일정 금액을 지급하는 제도입니다. 2026년 기준으로 소득인정액 하위 70%에 .. 2026. 5. 23. 은퇴하고 시작한 아침 루틴, 60대에 가장 효과 본 7가지 은퇴하고 나서 가장 힘들었던 건 일이 없어졌다는 사실이 아니라, 아침이 무너졌다는 사실이었습니다. 출근을 안 하니 일어날 이유가 없고, 늦잠을 자면 하루 종일 멍한 느낌이 이어졌습니다. 한두 달 그렇게 보내고 나서 안 되겠다 싶어 아침 루틴을 하나씩 만들어 봤습니다. 1년쯤 지속해 보고 효과가 분명했던 7가지를 정리합니다. 거창한 게 아니라 누구나 따라 할 수 있는 것들입니다.루틴 1. 기상 시간을 고정한다 — 평일도 주말도 6시 반가장 먼저 한 일은 일어나는 시간을 고정한 것이었습니다. 아내가 처음에는 "은퇴했으면 좀 자라"고 했지만, 저는 평일 주말 가리지 않고 6시 반에 일어나기로 정했습니다. 출근할 필요가 없다고 기상 시간을 자유롭게 두면 수면 리듬이 완전히 흐트러진다는 걸 두 달간 직접 체험했기.. 2026. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
